Hallo Freunde des Eisensports
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Mario Wenzel, Bodybuilding & Fitnessbedarf
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Tel. 033708 / 71090 Fax. 033708 / 71091 Mobil. 017661219576
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Web. http://hantelfreak.de
Auf den nachfolgenden Seiten geht es um Bodybuilding von A-Z
Bodybuilding insbesondere Naturales Bodybuilding ist ein schöner und gesunder Sport der bis ins hohe Alter
ausgeführt werden kann.
Ich liebe Bodybuilding,da es mich immer wieder an meine Grenzen bringt. Nur wenn Du diese Grenzen überwinden kannst machst
Du langfristig Fortschritte. Im Bodybuilding geht es immer um alles. Entweder du schaffst die Vorgabe oder Du versagst.
So einfach ist das. Wie Karsten Pfützenreuter treffend sagte. "Das Eisen lügt nie". Also gib alles um Deine persönlichen Ziele
zu erreichen. Innerhalb deiner Grenzen die Dir Deine Genetik vorgibt.
Bodybuilding und seine Grundlagen
Muskelaufbau findet durch Intensives Training statt. Die Ernährung spielt bei abwechslungsreicher Ernährung eine eher untergeordneter Rolle.
Wir müssen unsere Muskeln jedesmal aufs neue reizen. Das ist leider einfacher gesagt. Von Natur aus ist unser Körper leider an
zusätzlicher Muskelmasse nicht interressiert. Mehr Muskelmasse bedeutet auch immer mehr Energieverbrauch. Und unser System arbeitet
sehr rationell. Durch hochintensives Training können wir Ihn aber überlisten. Gerade beim Muskelaufbau ist Intensität durch nichts zu ersetzen.
Kurz gesagt Volumen und Intensität schliessen sich aus. Hohe Intensität geht immer zu lasten der Zeit.
Bodybuilding und die Regeneration
Nach hochintensiven Trainings benötigt unsere Muskulatur eine ausreichende Erholung um Hypertrophie zu erreichen.
Zwischen zwei Trainingseinheiten der selben Muskelgruppe sollten mindestens 48h liegen. Mit zunehmenden Alter verschiebt sich die
Regenerationszeit weiter nach hinten.
Bodybuilding und die Übungen
Immer wieder hört man von Grund und Isolationsübungen. Grundübungen sollen Masse aufbauen. Isolationsübungen sollen die Muskulatur definieren.
Ich muss sagen für mich völliger Quatsch. Isolationsübungen für mehr Zeichnung in der Muskulatur gibt es nicht. Geht is Fitnesstudio und
schaut euch um. Wo sind die Leute mit super definierten Muskeln. Obwohl die meisten mit hohem Volumen an Maschinen trainieren.
Ganz einfach es funktioniert so nicht. Muskelzeichnung ist immer ein Resultat von Fettreduktion und dieses erreichen wir nur über zusätzliches Cardiotraining
und eine Negative Energiebilanz.
Weitere ausführliche Informationen über Bodybuilding Trainingsmethoden, Bodybuilding Ernährung und Zuführung von Nahrungsergänzungen auf
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